일상

안녕하세요 오늘은 9월 한 달간 러닝의 일기를 적어보려고 글을 쓰려고 합니다. 9월 한 달간 100km 러닝이 목표였는데, 105.5km를 러닝 했습니다! 10월에는 120km를 목표를 잡고 러닝을 해보겠습니다. 9월 한 달간 러닝을 하면서 느낀 점은 처음에는 힘들었습니다. 매일매일 달리다 보니 체력도 올라오고 3km 처음 러닝을 할 때는 쉬다 달리고 하다가, 5km를 러닝을 올리고 나니 3km는 좀 더 수훨해지고, 30분, 40분 1시간을 조금씩 페이스를 올리다 보니 10km도 러닝을 할 수 있게 되었습니다.이제는 매일 러닝을하는 것이 일상이 되었고, 하루에 30~40분 4~7km 사이로 러닝을 하고 있습니다. 러닝을 할 때 무릎 부상을 항시 조심하시고, 9월 러닝의 기록을 남겨봅니다. 10월에는 또 ..

매일 러닝을 하려고 하려고 합니다. 그래서 오늘도 탄천에 나갔습니다. 나가기 전까지는 고민하고 오늘은 쉴까? 하지만 나가서 뛰다 보면 또 뛰어지네요. 런데이 어플에서 30분 뛰기 하면 처음 3분은 워밍업으로 걷습니다. 그리고 3분이 지나면 러닝을 시작하죠. 5분마다 평균페이스 현재까지 거리를 알려줍니다. 중간중간 명언과, 인내하라 용기를 가져라 등등 여러 가지 말들을 합니다. 결국 포기하지 말고 끝까지 달리라는 거죠..^^ 포기하지 않고 달렸더니 결국 30분을 달렸습니다. 오늘의 기록입니다. 내일도 러닝을 할까요? 내일은 내일 저녁에 가봐야 알겠죠.? 이만 러닝일기를 마치겠습니다.

뜨거웠던 8월 마지막 날 유난히 덥고 더웠던 8월의 마지막 날입니다. 마지막날 마무리로 역시 러닝을 하고 왔습니다. 런데이라는 어플을 다운로드하고, 오늘 런데이 어플을 켜고 러닝을 했습니다. 총 거리 : 5.59km 총시간 : 38분 평균 페이스 :6'47 칼로리 :411 잘 달렸쥬? 구간 기록을 알려줍니다. 초반 2분은 워밍업이고, 15분 달리고 2분 워밍업 15분 달리고, 마무리 3분걷기. 2번째 15분 달릴 때는 평균 페이스가 5'59 나왔네요^^ 평균 속도 8.83 최대 속도 18.35 뜨거운 여름밤이지만 걷고, 달리고, 자전거 타시는 분들 참 많습니다. 그리고 이 어플을 사용 하면서 느낀 건데 중간중간 동기부여가 되는 멘트? 가 나오더라고요. 1% 타고난 운과, 99%의 땀의 노력 그러니 열심히..

하루하루 힘들지만 누구는 그 힘들면 쉬면 되는데, 왜 운동을 하느냐고 말하는 사람들도 있다. 사람마다 각자 쉬는 방법이 다를 뿐 저는 힘들어도 운동을 하면서 그 하루의 힘들고, 스트레스받은 것을 운동으로 풉니다. 요즘 매일 걷고, 때론 자전거, 때론 러닝, 때론 피클볼, 다이서트도 됐다. 76~7kg에서 72~3kg까지 다이어트가 되었다. 러닝 하러 나가기 까지가 힘들지, 막상 나가서 러닝을 하면 뛰게 됩니다. 3km.. 5km.. 10km.. 계속해서 도전해볼 거예요. 러닝을 시작한 건 기안 84가 마라톤을 성공한 것을 보고 시작했습니다. 동갑인데 멋지다라고 생각이 들었거든요. 나이가 들수록 운동을 해서 체력 관리는 필수 입니다. 자 러닝하러 나가 볼까요?

오늘 하루 2만 보 이상 걸었네요.17.3km를 걸었네요. 그중 3 천보정도는 러닝으로 포함입니다!  오늘도 사실 많이 걸었기 때문에러닝을 할까? 말까? 고민이되었다.. 그런데 이 걸음수는오늘 일하면서 많이 걸은 것이기때문에...  일한건 운동이 아니지...생각을 하면서 탄천으로 나갔다! 역시 나가고 나니 너무 더워서또 뒬까..? 걸을까..?고민이 되었다. 그러니 이왕 나온 거뛰자! 그런데 1.3km 지점이 지나니너무 힘이 들었다. 잠시만 걷자.. 그리고 다시러닝을 하였다!    역시 1km~ 2km 지점이 힘들었던 거 같다.기록으로만 봐도 나온다..    3km 뛰고 털썩 주저 안 잤다.땀이 비 오듯이 쏟아졌다.그러나 상쾌했다!  오늘도 러닝을 하면서잡생각을 날려버렸다.  러닝은 나에게 참 좋은 운동인..

안녕하세요 오늘도 만보이상 걸었습니다. 피클볼도 했습니다. 오늘도 만보를 넘어서 18455걸음을 걸어내요^^ 피클볼도 2시간 정도 치고 왔네요! 매일매일 운동하기! 오늘도 성공! 2~3kg 감량!

오늘도 어김없이 만보이상 걸었습니다. 오후 7시 - 9시 까지는 피클볼 운동도 했습니다. 요즘 매일 같이 운동을 하고 있네요. 날은 덥지만 매일 운동을 하다 보니, 하루라도 운동을 안 하면 어색해지네요. 그래서 자전거를 타던, 피클볼을 치던, 러닝을 하던, 땀을 흘려줘야지 하루가 마무리되는 거 같습니다. 오늘도 운동할 수 있는 몸을 허락해 주신 하나님께 감사합니다. 집 앞 화단에 누군가 하늘초고추를 심어 놨네요.

오늘도 어김없이 퇴근 후 피클볼을 치러 나갔습니다. 와이프는 첫째 수영장 배우는 곳 데리고 가고, 저는 둘째 아이와 피클볼을 치러 갔습니다. 장인어른과, 장모님도 함께 합니다. 저보다 먼저 치셔서 잘 치십니다^^ 한 시간에 3게임정도 쳤는데.. 아들이 저에게 하는 말.... 아빠 몸에서 수도꼭지 틀어졌다고 하네요~~ㅎㅎㅎ 그래 아빠 몸에 수도꼭지 틀어졌나 봐~~ 그랬더니 웃음꽃이 빵 터졌습니다^^ 아이들은 별거 아닌 것에도 웃음꽃이 핍니다^^ 오늘 총걸음수 입니다. 틈틈이 걷습니다. 내 나이대에 비해 걸음수가 상위 5%이네요 ㅎㅎ 최근에 계속 꾸준히 운동을 하니 1.5kg 정도 감량한 거 같습니다^^ 꾸준한 운동은 건강함을 주네요! 오늘도 우리 가족 모두가 건강하게 하루를 보내게 해 주신 것에 감사합니다.

안녕하세요 오늘은 달리기를 해야 하는 이유에 대해서 간략하게 알아보려고 합니다. 러닝은 뇌하고도 연결돼있습니다. 달리기를 할 때 우리의 뇌는 어떻게 변화가 될까요. 평소에 잡생각이 많고, 불안하고 할때 제대로 뛰게 되면 잡생각이 사라지고 불안한 마음들이 안정이 된다고 합니다. 뛰고 있는 순간에는 다른 잡생각을 멈추게 되고 뛰는 것에만 신경 쓸 수 있도록 뇌가 조졸을 해준다고 합니다. 정기적으로 뛰어야 한다는 조건이 있다는 것이죠. 그리고 꾸준히 러닝을 하게 된다면 집중력을 길러줍니다. 쓸 때 없는 잡생각 때문에 뇌가 전두옆을 포함한 뇌가 여러 영역들을 굉장히 많이 사용하고 있다가, 잡생각을 덜어내고 집중하는 훈련이 되기 때문입니다. 뇌과학자들과 의사들이러닝을 굉장히 많다고 합니다. 그 이유는 BDNF 나..

안녕하세요 요즘 새롭게 운동을시작했는데 그것은 피클볼이라는운동입니다.   피클볼의 종주국은 미국입니다. 피클볼은 실내외에서 즐길 수 있는 구멍이 있는 폴리머 공과 라켓을 이용한 스포츠다. 네트의 양쪽에 있는 플레이어들은 한쪽이 규칙 위반을 할 때까지 공을 서로 친다. 피클볼은 1965년 미국 워싱턴 주 베인브리지 아일랜드에서 어린이용 뒷마당 게임으로 발명되었다. 2022년에는 피클볼이 워싱턴의 공식 스포츠로 채택되었다.  피클볼의 서브 방식을 알려주는사진입니다.  올림픽에도 정식 채택이 되기 위해서열심히 노력 중이라고는 하나..2032년도 안에는 채택되기는어렵다고 합니다. 다만 세계에서 세 번째로큰 스포츠 이벤트로 여겨지는2022년 7월 마카비아 게임에서시범 스포츠로 채택되었다고합니다.     집 근처에..